Apoteka "Vrbas"

Svetski dan mentalnog zdravlja

Svetski dan mentalnog zdravlja obeležava se svakog 10.oktobra od 1992. godine. Prema podacima SZO, 12 odsto svetske populacije ima neki mentalni problem, a 450 miliona ljudi u svetu ima potrebu za dobrim uslugama radi poboljšanja mentalnog zdravlja. Najčešći poremećaji koji dovode do teške invalidnosti su depresija, zloupotreba supstanci, šizofrenija, epilepsija, alkoholizam, Alchajmerova demencija, mentalna retardacija i mentalni poremećaji detinjstva i mladosti. Stručnjaci upozoravaju da će po broju obolelih depresijauskorobiti na prvom mestu, kao i da će se kod 25 odsto stanovništva tokom njihovog života razviti neki mentalni poremećaj.
Dugogodišnja izloženost kontinuiranom stresu u našoj zemlji, dovela je do porasta broja osoba sa zdravstvenim problemima iz oblasti mentalnog zdravlja, a unipolarna depresija je jedan od vodećih uzroka opterećenja stanovnika bolestima u Srbiji. Depresija se karakteriše stalnim osećajem tuge i gubitka interesovanja zajedno sa psihološkim, fizičkim promenama i promenama u ponašanju. Zbog zabrinjavajućih podataka, stručnjaci ukazuju da bi pacijenti trebali više da posvete zdravom nacunu zivota, a da lekari i farmaceuti vise govore o mentalnom zdravlju kako potencirajuci na preventivnim merama tako insistirajuci i na redovnosti uzimanja terapije kada se bolest vec razvije! Upravo iz ovog razloga tog dana su farmaceuti u nasoj apoteci delili flajere sa 10 preventivnih mera mentalnog zdravlja i razgovarali sa pacijetima na tu temu!

Deset jednostavanih koraka ka očuvanju mentalnog zdravlja su:
1. Prihvatite sebe onakvim kakvi ste. Naša uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo da bude poštovan, uključujući i Vas.
2. Razgovarajte o tome. Većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate i podelite svoja osecanja sa nekim.
3. Družite se sa prijateljima. Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. Negujte prijateljstvo.
Uključite se u zajednicu. Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo i za vas i za druge.
5. Budite aktivni. Redovno vežbanje može da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To vam takođe daje više energije. Pronađite nešto u čemu uživate: sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja bicikla.
6. Umereno uzimajte alkohol. Ukoliko problem rešavate uzimanjem alkohola samo ćete stvari učiniti jos gorim. Najbolje je da ualkoholu budete umereni. Ne opijajte se! Ako imate problem sa alkoholom obratite se lekaru.
7. Naučite nešto novo. Bilo da je to zadovoljstvo, prijateljstvo ili prilika za promenu posla - povećaće vaše samopouzdanje.
8. Učinite nesto kreativno. Bavljenje kreativnim aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji. To vam pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili kuvanje -pronađite nešto u čemu uživate.
9. Opustite se. Pronađite vreme samo za sebe. Uključite u vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanjemuzike, sviranje ili meditacija - sve u čemu uživate i što vas relaksira.
10. Obratite se za pomoć- Znajte da je svakome ponekad potrebna pomoć. Nije sramota tražiti pomoć, čak i ako vam jeneprijatno zbog toga. Obratite se prijateljima, roditeljima, lekaru ...